体臭改善方法厳選10選|食べ物や運動、生活習慣で体臭は変化する!

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体臭の改善したいですよね。

 

でも、実際いろいろ改善方法が書いてあるサイトがあるけども、様々書いてありすぎて結局何したら一番効果が出ながらも、いろいろカバーしたやり方になるんだろう。

 

もう、正直いろいろ書いてありすぎてわからん!って人。

 

まぁ、悩みを抱えてる時なんて、そんなもんです。

 

厳選しましたんで実行してみてください。

 

きっと変化に気づけるはずです。

 

1.入浴

お風呂に毎日入ってますか?

シャワーではなく、浴槽に入るようにしてください。

 

そして、背中。

洗えてますか?

 

一度、タオルを使ってゴシゴシしてみてください。

 

普段からちゃんと洗えてないと、垢が出ます。

これももちろん体臭の原因となります。

 

体の洗いすぎも良くありません。

一回洗えば大丈夫です。

 

それじゃ足りなく感じるなら、他の体臭予防の方法を実施してください。無駄です。

 

2.運動をする

運動は出来れば毎日15分以上してください。

 

歩きでも、ランニングでもかまいません。15分以上やれば有酸素運動になります。

 

もちろんサッカーやテニス等でもOKです。

 

全速力で走ったり、筋トレは有酸素運動ではありませんので、あまりに負荷をかけすぎない運動をするように心がけてください。

 

有酸素運動をすることによって、たくさん汗をかくことで、通常時の体臭が減ります。

 

これはストレス解消ももちろんですが、上手く動いていない汗腺がしっかり働くようになることも体臭予防の効果になります。

 

3.ストレス

実は体臭はストレスが原因となることがあります。

 

ストレスは減らすようにしてください。

 

といっても、現代社会に生きていれば、ストレスからは逃れられません

 

ここでは上に書いたように、運動することでストレス解消したりするしかありません。

 

自分は心を落ち着けることが一番ストレスを減らすことが出来ました。

 

おすすめの方法は、ジブリ音楽のピアノバージョンあるんでそれを寝る前とか、可能なら作業中とかに流すことですね。

 

確実にストレスが減ります(笑)

 

4.呼吸法

呼吸を整えることが出来れば、自律神経も整えることができます。

 

自律神経失調症がもとで、イライラしてストレスがたまることもあるんです。

 

腹式呼吸を意識しましょう。

 

疲れているときなんかは、どうしても呼吸が浅くなりがちです。

 

しっかりと鼻から息を吸って口から吐きだしてください。

 

腹式呼吸と言われると、どうしてもお腹を意識してしまう人がいますが、

姿勢を良くして、腰を意識するようにしてください。

 

今までお腹を意識していて出来なかった人は、割とそれで出来るようになったりします(笑)

 

5.服を洗う

いや、洗ってるわ!

なんて思うかもしれませんが、臭いが残ることもあります。

 

あらためてしっかりと服を洗濯してください。

そして、漂白剤を使ってください。

 

しっかりと衣服についた臭いの成分を分解してくれます

 

6.部屋の臭い対策

これは自分が臭いのではなく、部屋が臭いパターンです。

一度、除湿器がものすごく臭ったのを嗅いだことありましたが、あれは地獄の臭いにも関わらず、本人はあまり深く気にしていないようでした。

 

それだけ、本人は自分の臭いに気づきづらいのです。

 

木造住宅で1階とかだと、カビ臭くなりやすかったりします。

 

枕も洗濯してくださいね。

 

空気清浄機の導入も検討してください。

 

7.便秘対策

臭いものが体の中に長い間あると・・・。

 

どうなるかの説明は必要ありませんね。

 

臭いものは排除しましょう。

 

きちんと腸内環境を整えることで、体臭を防ぐことができます。

 

腸内環境を整えるには、野菜など食物繊維を積極的に摂取することや、チーズや納豆等の発酵食品を摂取るようにしましょう。

 

8.水分

もちろん体内に入れるものには気をつけてほしいのです。

 

その中でも、やはりジュース類は避けたほうが良いでしょう。

 

緑茶だったり、ウーロン茶だったりが効果があるなど聞くこともありますが、ここはをお勧めします。

 

9.デオドラント

いろいろ対策をしたとしても、実は効果が出るには時間がかかります。

 

体から臭いが出てるのに、何か対策をして、いきなり次の日から臭いが出なくなるハッピーなことはありません。

 

なので、体臭が出ない体に変化するまでは、デオドラント商品を使用してしばらく誤魔化すしかないです。

 

デオドラント商品で有名なところだと、エイトフォー等が有名です。

 

今は脇に直接ヌリヌリ出来る商品もあります。

 

脇からの臭いが主体の方には抜群の効果を発揮します。

 

ただし、時間が経って効果が薄くなってくると、今まで溜まっていた臭いが一気にあふれ出すので、相当臭くなります。

 

デオドラントもうまく付き合わないと痛い目にあいますので注意です。

 

10.食事と栄養

 

食事が一番の体臭対策でしょう。

 

臭いのもととなる食べ物には、肉や乳製品等があります。

 

なんとなくわかると思いますが。毎日そうめんだけ食べてる人で体臭がする人はほとんどいません。

 

臭いようがないです。

 

魚や肉が腐ってしまうと、腐敗臭がします。

 

ただ、そうめんが腐ってもたかがしれています。

 

つまり、そうゆうことです。

 

いや、ホントにそうゆうことなんですよ。

 

食べ物って、それだけ重要ですよ。

 

かといって本当に毎日そうめんだけ食べるわけにもいきません。

 

なんせ、

 

栄養バランスが崩れていしまいます。

 

当然、栄養失調になるでしょう。

 

3日に1回くらいに肉類を摂取するようにして、あとは魚や野菜等を中心とした食生活を送るべきです。

 

もし、自信がない方は、しっかりとサプリメント等も摂取して栄養バランスを気使うようにしてください。

 

サプリメントは月々配送してくれるサービスだってあります。

 

どうせ使う量は変わらないので、質の良いサプリメントを摂取したいものですね。

 

 

 

 

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